●日時 ２０１２年４月３０日（月） １５時～つぶれるまで
●集合場所 水沢公園売店前
●会費 たぶん１，０００円あれば足りるよね
●持ち物 好きな食べ物
●予約＆連絡先 以下まで

予約表記入♪
この記事のコメント欄も使って☆
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090＊6450＊0088 (応答なき場合はご伝言を)

おやつの時間から飲み始めます。
くれぐれもペースに気をつけて！

んでばまんつ☆

マクロビオティックを教えてくれる野菜ソムリエのＹＵＫＡ先生と、そんな話で意気投合してできた、ヨガとマクロビオティックをいっぺんに知ることができちゃう贅沢コラボワークショップ開催です。

ヨガなんかできなくても、お料理が苦手という方でも大丈夫。
会員さんでも、そうでなくても大丈夫。
女性でも、男性でも大丈夫。
どっちか、じゃなくてどっちも、だから！
ご都合つく方、どなたもお気軽にご参加ください

●ヨガ
鼻がムズムズ、目はショボショボ、朝も二度寝ウトウト…。
今回は、そんな症状を軽減させるアーユルヴェティックケアを紹介します。

◎ヨガメニュー
・花粉症・鼻炎のセルフケアで体質改善
・ジャラ・ネティ（鼻洗浄）で、ひどい花粉症もバイバイ～！
＊アーサナはしませんのでスカートでもジーンズでもお好きな服装でどうぞ。ヨガマットも不要です。
＊ジャラ・ネティで使うネティポットのお土産付き♪

●マクロビオティック
今回は、デトックス効果の高い春の旬の野菜や果物、雑穀を使ったお料理をご紹介します。講師によるデモンストレーションとみなさんの実践をおりまぜながら、楽しくワイワイ進めてまいります。

◎マクロビオティックメニュー
・おから入りバジルスコーン
バター・お砂糖・卵不使用の簡単レシピ
おやつにも食事にも食べられるヘルシースコーンをご紹介！
・野菜と麦のデトックススープ
たっぷり野菜と雑穀のパワーで　体のすみずみまでデトックス
今流行の「塩麹」を隠し味に使って　さらにデトックス度アップ！
・ベジフルサラダ
野菜と果物のコラボレーションサラダ
「苦み」や「酸味」を上手に利用して　デトックスをさらに促進！

◎春のお手当
花粉症とデトックスにかかわる「肝臓」をいたわるお手当の方法をご紹介します。

●日時
２０１２年５月１３日（日）１０：００～１５：００

●場所
水沢ガスショールーム
奥州市水沢区横町９５番地　メイプル西館２階（地図）

●料金
３，５００円

●定員
１２名 （最低開講人数６名）

●講師
ヨガ：Ｍｉｋｉ
マクロビオティック：ＹＵＫＡ

●持ち物
エプロン、三角巾または髪留め、タッパー（持ち帰り用）
＊リピーターの方は、お渡しした資料をご持参ください。

●お申込み・お問合せ
件名に『5/13 ヨガ＆マクロビオティックWS参加希望』、本文に『お名前・ご連絡先・返信用メールアドレス』をご記入の上、下記までお申込みください。

ヨガの生徒さんは予約表記入でＯＫ♪
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＊材料調達の関係上、前々日～当日のキャンセルおよびご欠席の場合は料金をお支払いいただきます。事前にご了承ください

〈申込み〆切 5月9日（水）〉
＊〆切が気持ち早めです。忘れずにお早めのお申し込みを～

【ヨガ】
●奥州教室 （水沢区横町131 渡部ビル2F エステサロンAn Asian）　女性専用
月曜 19:10～20:10 ディープリラックス　20:20～21:20 タイ式デトックス
水曜 19:10～20:10 骨盤調整ヨガ　20:20～21:20 アシュタンガヨガ
木曜 19:10～20:10 キレイになるヨガ　20:20～21:20 月経血コントロール
土曜 13:40～14:40 ディープリラックス　14:50～15:50 タイ式デトックス
＊土曜は4月よりも30分遅いスタートになりました。ご注意ください。

●北上教室 （北上市さくら通り２丁目１－１ さくらホール）　男女ＯＫ
火曜 19:00～19:55 タイ式デトックス　20:05～21:00 パワーダイエット
金曜 19:00～19:55 骨盤調整ヨガ　20:05～21:00 アシュタンガヨガ

《休講》 1日（火）～6日（日）、10日（木）
＊その他急な休講の場合は、逐次こちらのブログでお知らせします。

【タイマッサージ】
●営業時間
月・水～金 17:00-23:00 (L.O. 21:30)
土・日 10:00-19:00 (L.O. 17:00)

《休業日》 毎週火曜日・祝日 3日（木）～6日（日）
＊その他臨時休業の場合は、逐次サロンのブログでお知らせします。

【ご予約・お問合せ】
ヨガブログ http://ameblo.jp/rusies/
サロンブログ http://ameblo.jp/trusies/
イネックスいわて〈ルーシーズ〉ウェブサイト
ご予約・お問合せフォーム
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◆日程
1. タイ式フット＆レッグマッサージＧＷ短期集中コース
2012年5月3日（木）～6日（日）10:00～17:30　４日間

《理論》 タイ伝統医学の基礎理論・タイ式フットマッサージの歴史・マッサージに必要な基礎解剖学・施術者としての心得・マッサージの禁忌事項や注意点など・ゾーン（反射学）について・効果効能・施術後反応　他
《実技》 腰部／股関節／仙腸関節／足首の調整・足の各関節の運動法・足棒反射押圧法・下肢クリームトリートメント・腓腹筋トリートメント・タオル保温包み法・足裏全面／足横側面／足甲全体刺激・バランス調整・クッション調整　他

2. タイ式ハーブボールマッサージ日曜集中コース
2012年7月1日（日）, 8日（日）, 15日（日）10:00～18:00　３日間
＊7月1日（日）のみ19:00まで

《理論》 タイ伝統療法としてのハーブ・ハーブボールとは・ハーブボールの歴史・ハーブボールの使用方法・効果効能・禁忌、禁止事項　他
《実技》 うつ伏せ、仰向け、座位でのスタンププレス・スイングプレス・ローテーションプレス・サイドローリング　他

3. フットケア１ＤＡＹコース
2012年7月29日（日）10:00～19:00

《理論》 足の役割と構造・皮膚の構造・アーチについて・足のトラブルと対処法・各クリームやオイルの紹介　他
《実技》 フットバスソーキング・タオルドライ・角質軟化＆除去・マスク・トリートメント　他

◆場所
奥州市水沢区内（詳細はご予約時にお伝えいたします）

◆受講料
1. タイ式フット＆レッグマッサージＧＷ短期集中コース 75,000円
2. タイ式ハーブボールマッサージ日曜集中コース 55,000円
3. フットケア１ＤＡＹコース 20,000円

◆定員
各コース６名（最低開講人数 ２名）

◆お申込み
こちらのお問合せフォームかメール inex.rusies[at]gmail.com にて、件名を『タイマッサージトレーニング参加希望』、本文に『お名前・ご住所・ご連絡先・返信用メールアドレス・参加希望コース』をご記入の上お申込みください。返信にて受講費のお振込先等の詳細をお知らせいたします。（イネックス会員さんの場合、トレーニング受講費はいつものヨガクラス受講時に現金にてお納めいただけます）

◆お申込み＆お支払いの締切
お申し込み後、お振込み／お支払いの確認をもって参加受付完了とします。
1. タイ式フット＆レッグマッサージＧＷ短期集中コース 2012年4月30日
2. タイ式ハーブボールマッサージ日曜集中コース 2012年6月28日
3. フットケア１ＤＡＹコース 2012年7月26日

◆キャンセルポリシー
下記キャンセル料がかかりますので事前にご了承ください。
・コース開始日の２０日前までキャンセル料はかかりません
・コース開始日の１０日前まで：キャンセル料５０％
・コース開始日の１０日前以降：キャンセル料１００％

◆お問合せ
イネックスいわて・ルーシーズ “わたなべ みき”まで
お問合せフォーム
inex.rusies[at]gmail.com
090＊6450＊0088（応答なき場合はご伝言を♪）

同じクラスは、
土曜13:10～と14:20～でしたら余裕があります。
本日ご参加できない方は、そちらへどうぞ～
今週の土曜日はお祭りのお囃子が良いBGMになるかもしれません。

んでばまんつ！

さて、本日19:10～20:10のディープリラックスクラスですが、
大変ありがたいことに定員になりました！

同じディープリラックスのクラスは、
土曜13:10～でしたら余裕があります。
本日ご参加できない方は、そちらへどうぞ～

んでば！

同じディープリラックスのクラスは、
次週月曜日の19:10～と土曜13:10～でしたら空きがあります。
本日ご参加できない方は、どうぞそちらへお越しください。

んでば！

今までのスタジオでのクラスは、４月より一部スケジュールを変更して、水沢区内の素敵な素敵なレンタルルームをお借りして開催します。会費にも多少変更がありますので、場所・スケジュール・会費ともにご都合がつきご了承いただける方は、ご予約の上ご参加ください。

以下、４月からの予定をお知らせします。

【ヨガスケジュール】
●奥州教室 （水沢区横町131 渡部ビル2F エステサロンAn Asian）　女性専用
月曜 19:10～20:10 ディープリラックス　20:20～21:20 タイ式デトックス
水曜 19:10～20:10 骨盤調整ヨガ　20:20～21:20 アシュタンガヨガ
木曜 19:10～20:10 キレイになるヨガ　20:20～21:20 月経血コントロール
土曜 13:10～14:10 ディープリラックス　14:20～15:20 タイ式デトックス

●北上教室 （北上市さくら通り２丁目１－１ さくらホール）　男女ＯＫ
火曜 19:00～19:55 タイ式デトックス　20:05～21:00 パワーダイエット
金曜 19:00～19:55 骨盤調整ヨガ　20:05～21:00 アシュタンガヨガ

【クラス内容】
◎ディープリラックス ［運動量：ほぼゼロ］
ボルスターなどの道具を使う超～贅沢なリストラティブスタイル。深～いリラックス状態へと誘います。

◎月経血コントロール ［運動量：★］
頭痛や腰痛、ＰＭＳ・不妊・生理不順などの女性特有の症状をシンプルな動きとハーブの効果で改善します。

◎骨盤調整ヨガ ［運動量：★］
陰ヨガスタイルで、ゆ～っくりじ～っくり骨盤周りの筋肉をゆるめて、ゆがんだ骨盤や骨格を正します。

◎タイ式デトックス ［運動量：★★］
ヨガより簡単！気持ちイイ！と評判のルーシーダットンがベース。深～い呼吸とともに自分自身をマッサージ。

◎キレイになるヨガ ［運動量：★★］
運動不足・運動が苦手な方向きのベーシックなヨガ。ゆったりやさしい動きで、しなやかにやせて美しく。

◎アシュタンガヨガ ［運動量：★★★］
力強く流れるようなフロースタイル。代謝をあげて筋力・体力をつけ、カラダを積極的に絞りたい方に。

◎パワーダイエット ［運動量：★★★］
女性向けキックボクササイズ。ダイエットはもちろん、肩こりや冷え性、ストレス解消効果バツグン！

【会費】
●会員
月謝　5,000円　（週２曜日まで・追加１クラス1,000円・前月払い・自動予約）
チケット　8,000円　（６回・３ヵ月有効・自動更新）

●非会員
ドロップイン　1,500円　（当日１クラス限り有効）

【ご注意と持ち物】
＊各クラス１０名まで（２時間くらい前までに要予約・月謝会員さん優先）
＊月ごとの予定はサイトかブログをチェックしてね～
＊ヨガマット初回無料レンタル。２回目以降のレンタルは消毒代として１回100円
＊ご予約フォーム・メール・電話にてご予約後、クラスの１０分位前までに、お水・タオル・ヨガマットを持って動きやすい服装でお越しください

【出張・プライベートクラス】
主に会社や学校などで取り入れていただいていますが、少人数の集まりや、上記スケジュールではご都合がつかない場合にもご利用ください。

◎料金
～60分　5,000円
～120分　10,000円

＊交通費と会場費は別途ご負担願います。学校や事務所、カフェやレンタルスペースなど、ご自宅以外の場所をご手配ください。

***
なお、恐れ入りますが、スタジオに置いているヨガマットなどの保管物は今月中（28日まで）にお持ち帰り願います。それ以降残っているものは、念のため私の自宅にて保管しますが、３ヵ月を目処に処分またはリサイクルや寄付物資とします。４月以降、個人のお持ちものはレンタルルームにて保管いただけませんのでご注意ください。

また、今月までの月謝等お支払いが済んでいらっしゃらない方は、今月クラスにいらした際か、銀行振込にてお願いします（ご連絡くださればメールにて口座お伝えします）

それから、４月からクラスを開催する場所はレンタルルームですので、郵便物等はご送付いただけません。ご注意ください。

***
ちなみに、４月は13日（金）と14日（土）のクラスがお休みです。バリー・シルバー先生のワークショップに行ってきまーす。追加：30日（月）も祝日の振替休日のためお休みです。

***
あ、それから、レンタルルームをお借りする An Asian さんにて、同じく４月よりタイマッサージのサロンを開きます。営業時間や料金等は後ほど～

【ご予約・お問合せ】
イネックスいわて・ルーシーズ
ご予約・お問合せフォーム
inex.rusies[at]gmail.com
090_6450_0088

◎３月のワークショップ・イベント・養成◎
3/10 【チャリティーイベント】 YOGAONE IWATE チャリティーヨガ＠盛岡
3/10 【チャリティーイベント】 復興支援チャリティータイマッサージ＠水沢
3/11 【チャリティーイベント】 YOGAONE – ヨガでつながる、空でつながる

◎３月の休講・変更◎
3/09（金）19:15～ アシュタンガベーシック＠北上
3/10（土）13:30～ タイ式デトックス＠奥州 → YOGAONE IWATE へどうぞ
3/11（日）07:00～ マイソールビギナー＠奥州 → YOGAONE SENDAI へどうぞ
3/17（土）13:30～ タイ式デトックス＠奥州
3/29（木）19:00～ 骨盤調整ヨガ＠奥州
3/29（木）20:15～ パワーダイエット＠奥州
3/30（金）19:15～ アシュタンガベーシック＠北上
3/31（土）13:30～ タイ式デトックス＠奥州

その他、急な休講がある場合も。
その際は都度こちらのブログにてお知らせします。
お手数ですがクラス前にご確認をお願いします。

＊月曜 18:45～・水曜 18:15～・木曜 9:00～・木曜 10:15～のクラスはクローズです。
＊休会費月1,000円です。３ヵ月分を休会前月に納入してください。
＊全クラス最少２名でで開講です。必ず２時間前くらいまでにはご予約ください。

岩手を元気にするヨガスタジオ＆カルチャースクール
イネックスいわて・ルーシーズ